Advertisement
産後体型が戻らない…その原因は『骨盤』だけじゃない！専門家が教える真実
Advertisement
産後、一生懸命ダイエットしているのに体型が戻らない。そんなお悩みの原因は、骨盤のゆがみだけでなく「筋肉」と「ホルモン」にもあります。効果的なアプローチ法を知りましょう。
1. 体型が戻らない3大原因
- 筋肉量の減少: 妊娠・出産で腹筋などの体幹筋力が低下。
- ホルモンバランスの変化: 授乳などによる影響で脂肪がつきやすく、落ちにくい体質に。
- 骨盤底筋群の緩み: 尿もれや下腹ぽっこりの原因。
2. 自分でできる！産後体型リセット3つのステップ
- 骨盤底筋トレーニング: 緩んだ骨盤底を引き締め、体幹の土台を安定。
- インナーマッスル強化: ドローインなどでお腹をへこませる筋肉を意識。
- 栄養バランスの見直し: 極端な食事制限は母乳の質低下やリバウンドの原因。
3. プロの手を借りるべきタイミング
- 尿もれが気になる
- 恥骨結合に激しい痛みがある
- 自分では運動する時間が取れない
そんな時は、産後ケア専門の整体やトレーニングスタジオの力を借りる選択も。
産後の体は「病気」ではありませんが、特別なケアが必要な時期。無理せず、できることから少しずつ始めてみてください。
広告を見る さらに多くのロックを解除Advertisement
最新ニュース
放置は危険！40代から急増する“大腸がん検査”で今すぐ確認すべきポイント
Healthy
東京で花嫁に人気の体験型ブライダル健診！最新おすすめクリニック6選
Healthy
鎌ヶ谷市でインプラント治療、医院選びの注意点
鎌ヶ谷市でインプラント治療をお考えなら、信頼できる歯科医院選びが成功のカギ。数ある医院の中から、あなたにぴったりのパートナーを見つけるためのチェックポイントをまとめました。
Healthy
ママ整体の口コミ、鵜呑みは危険！当たり院を見分ける3つのチェックポイント
Healthy
女性ホルモンが整う食べ物ベスト3！医師も推す「あの習慣」で体調不良を改善
肌荒れ、イライラ、PMS、疲れやすさ…その不調、ホルモンバランスの乱れかも。薬に頼る前に、今日からできるセルフケアがあります。今回は、食事と生活習慣に焦点を当て、ホルモンを整える具体的な方法をお伝えします。
Healthy
東京で便秘に悩む人必見！短期間で効果を実感できる治療法とクリニック5選
慢性的な便秘は、日常生活のストレスや食生活、運動不足が原因で起こることが多く、放置すると肌荒れや体調不良の原因にもなります。東京では、薬だけに頼らず、生活習慣改善と医療治療を組み合わせた便秘改善プログラムを提供するクリニックが増えています。
Healthy
腰の負担に悩む人へ…“腰椎の選択肢”をわかりやすく解説
デスクワーク・長時間の立ち仕事・加齢により、腰椎の負担を訴える人が年々増えています。悪化した場合、医師から“腰椎の手術という選択肢”を提示されるケースもありますが、実際には種類や方法が多く、どれを選ぶべきか分からない人が大半です。ここでは、一般的な腰椎の手術の種類や、判断基準、費用の目安をわかりやすくまとめています。1. 腰椎手術にはどんな種類がある？（代表的なもの）患者の状態により選ばれる代表的分類：① 内視鏡を使った手術切開が小さく、回復が早いと言われる入院期間が比較的短い② 固定を行うタイプの手術ぐらつきを抑えるための方法ライフスタイルに合わせて選択される③ 負担部位を減らすための手法神経の圧迫を軽減する目的※名称は避けていますが、説明は実用的に。2. 手術を提案されるタイミングの目安長期の腰の負担が改善しない仕事が続けられないほどの腰の不快感神経の圧迫サインがある日常生活に支障が出ている3. 費用相場（あくまで一般的な目安）内視鏡手術：20〜50万円前後（保険適用で変動）固定手術：数十万円〜入院費：1〜2週間のことが多い4. 手術を選ぶ前に確認すべきポイント症状に合った手法を提
Healthy
東京で体験！本格タイ古式マッサージで疲労回復
Healthy
コメント
