食事でEDは改善する? 勃起不全に良い栄養素6選と避けるべき食品をご紹介

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この記事を読むことで、食事(栄養)とEDの関係について理解し、どのようなことに気をつけて食生活を改善すればEDの改善・予防につながるかを判断できるようになります。

EDの予防・改善のために摂るべき栄養素5選

摂取すると勃起不全にとって良い影響がある栄養素とは、どのようなものでしょうか。

EDの予防・改善のためには…

といった栄養素が手助けをしてくれる可能性が高いです。

これから、それぞれの栄養素について解説しつつ、代表的な食材の例を一緒に紹介しているので、あまり食べていない自覚があれば積極的に献立に取り入れてみてはいかがでしょうか。

亜鉛

亜鉛には、男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌を促すはたらきがあります。

体内のテストステロンには、性欲や性的興奮、そして勃起を引き起こすために、「ドーパミン」という神経伝達物質の分泌を促す働きがあります。性機能に深く関わるホルモンです。

年齢を重ねるとともにテストステロンの分泌は減少するので、加齢とともにEDになりやすいといわれています。

また、亜鉛と一緒にビタミンCを摂ることをオススメします。ビタミンCは亜鉛の吸収力を高める効果があり、一緒に食べることでより効果的に亜鉛を摂り入れることができます。

シトルリン

シトルリンは、遊離アミノ酸の一種で、NO(一酸化窒素)の生成を促進するはたらきがあります。

ED治療薬ほどでは無いものの、NOにも血管を拡張する(広げる)作用があり、勃起に必要な血流を促進することにも繋がります。

そのため、普段から充分にシトルリンを摂取しておくことで、ED治療薬の効果を助ける役割が期待されています。実際の研究でも「軽度のED患者がシトルリンを摂取することで半数以上に症状の改善が見られた」とするものがありました。

アルギニン

アルギニンの重要な役目は、「成長ホルモンの分泌」と「血管拡張」です。

適切に摂取することで血管拡張作用のあるNOの生成を促進することで血流が改善し「勃起力の向上」を助けると考えられていて、精力サプリなどに含まれていることが多いです。

近年では、美容分野でアンチエイジング効果が期待されていたり、疲労回復成分としてレッドブルなどのエナジードリンクに配合されています。

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