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そこで今回は30代のEDについて、原因や治し方を詳しく解説します。EDを克服し、快適な性生活を送りましょう。
30代のEDの治し方は?勃たない原因に合わせたアプローチが大切
30代のEDの原因はさまざまであり、以下のような方法を原因に応じて組み合わせる多角的なアプローチが求められます。
1.ED治療薬を服用する
ED治療薬は血管を拡張させ、陰茎の血流を増やすことで勃起をサポートする薬です。
効果・安全性が高く「ED診療ガイドライン」ではED治療の第一選択肢として推奨されています。
日本国内で承認されているED治療薬は以下の3種類です。
2.適度な運動を習慣にする
適度な運動は、EDの予防・改善につながるとされています。
運動には脂肪燃焼や血行促進などの効果があるからです。
とくにウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は「ED診療ガイドライン」でもED改善に有効であることが示されており、運動療法として推奨されています。
また、筋トレには男性ホルモン「テストステロン」の分泌を促す効果があり、勃起力の向上やEDの改善が期待できます(※1)。
仕事が忙しい30代はなかなか運動の時間を確保できないかもしれませんが、仕事終わり
3.健康的な食事を心がける
EDの予防・改善には、健康的な食事を心がけることが大切です。
適切な栄養素をバランスよく摂取することで肥満を予防し、勃起に重要な心血管系の健康を維持できます。
加えて、以下の栄養素・食品はEDの予防・改善によいとされています。
4.禁煙する
喫煙の習慣がある方は、禁煙によって血管機能が改善され、EDの改善や予防につながる可能性があります。
「ED診療ガイドライン」においても、喫煙者に対する禁煙指導は勃起機能改善に有効であることが示され、強く推奨されています。
禁煙の成功率を高めるには自分の意志だけに頼らず、ニコチンパッチやニコチンガムを利用したり、禁煙プログラムに参加したりする方法が効果的です。