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今回は、「ふにゃちん」の特徴や原因、改善方法について解説します。「ふにゃちん」がなかなか治らない場合の対処法についても紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
自宅でできる「ふにゃちん」の改善方法
「ふにゃちん」改善に効果的なセルフケアは、上記のような3つの方法になります。それぞれの改善方法について詳しく説明します。
食生活の改善
上記に示した亜鉛などの栄養素は、勃起の硬さをサポートする働きを担うので、積極的に摂取しましょう。亜鉛は男性ホルモンである「テストステロン」の分泌を促進し、シトルリンは陰茎の血管拡張に効果が期待できます。DHA/EPAは、中性脂肪を減らす働きから脂質異常症の予防効果に期待できるので、陰茎の血流改善につながります。一方で厚生労働省の推奨では、DHA/EPAのそれぞれの合計が1日あたり1,000mg以上になるような摂取が必要です。すべての栄養素を満遍なく摂ることが難しい場合には、サプリメントの活用も検討すると良いでしょう。
適度な運動の実施
無理のない範囲で運動することが、適切な生活リズムの構築とストレス発散につながり、「ふにゃちん」の改善が期待できます。ポイントは「無理のない範囲」で「継続的な」運動を意識することです。運動で血液の流れが良くなるので、陰茎の血流がスムーズになり、EDの改善につながります。また適度な運動を心がけることでストレスの軽減につながり、男性ホルモンのスムーズな分泌が行えるでしょう。仕事やプライベートが忙しく、なかなか継続的な運動が行えないという方は、気軽に取り組めるものから行いましょう。
ストレス・不安の軽減
精神的な要因が原因となるケースでは、ストレスや不安を軽減することが、「ふにゃちん」状態の改善につながります。一人で溜め込みすぎると改善に向かうどころか症状の悪化につながるので、カウンセリングを受けてみると良いでしょう。また、精神疾患を伴うケースでは、精神病薬の服用で「ふにゃちん」が改善する可能性があります。一方で、ストレスや不安を引き起こす要素の一つとして多いのが、パートナーとの関係性です。常に良好な関係がキープできるとは限らないので、性生活に限らずストレスのきっかけになることが多くあります。パートナーがストレスや不安の原因の一つとなっているケースでは、自分だけで解決するのは難しいので一緒に受診するのもおすすめです。